דף הבית · מאמרים
סטרס כרוני טיפול
מהו סטרס כרוני?
סטרס כרוני הוא מתח שנמשך זמן רב ולא מרפה. הוא שונה מלחץ רגעי לפני מבחן או פגישה חשובה. לחץ רגעי חולף כשהמצב נגמר. סטרס כרוני נשאר, והגוף נמצא כל הזמן בכוננות.
לאורך זמן, מצב כזה עלול לפגוע בבריאות.
מה גורם לסטרס כרוני?
הגורמים רבים ושונים. יש גורמים סביבתיים, כמו קושי כלכלי, רעש או מחלה ממושכת. יש גורמים בקשרים, כמו מערכת יחסים פוגענית או מתח קבוע בבית או בעבודה.
גם לאופי יש חלק: פרפקציוניזם או נטייה לראות שחורות מגבירים את הלחץ. ואפילו שינויים משמחים, כמו חתונה או קידום, יכולים להפוך למקור לחץ כשהם משנים את כל השגרה.
מהם התסמינים של סטרס כרוני?
בגוף, סטרס כרוני יכול להתבטא בכאבי ראש, שרירים תפוסים, עייפות, שינה לא טובה ובעיות עיכול. ברגש, הוא מופיע כחרדה, אי שקט, עצבנות או מצב רוח ירוד.
הוא משפיע גם על המחשבה: קשה להתרכז, שוכחים, מתלבטים ודואגים בלי הפסקה. ויש גם שינוי בהתנהגות, כמו שינוי בתיאבון, דחיינות, יותר עישון או אלכוהול, ובריחה ממפגשים עם אנשים.
אם מצב הרוח ירוד לאורך זמן, חשוב לפנות גם לרופא/ה.
דרכי טיפול בסטרס כרוני בעזרת נטורופתיה
הנטורופתיה מציעה כמה דרכים טבעיות להפחית את המתח, ואני משלבת ביניהן לפי מה שמתאים לכם.
תזונה. תפריט עשיר במזון מלא: פירות, ירקות, חלבונים ופחמימות מורכבות. יש מחקרים שמצאו קשר בין אומגה 3 וויטמינים מקבוצת B לבין רמות לחץ נמוכות יותר.
תנועה. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, משפרת את מצב הרוח ועוזרת לישון טוב יותר. גם יוגה, טאי צ'י וצ'י גונג, שמשלבים תנועה עם קשב, עוזרים להוריד מתח.
צמחי מרפא. ולריאן, קמומיל ולבנדר משמשים באופן מסורתי להרגעה. את ההתאמה עושים באופן אישי.
גוף ונפש. מיינדפולנס, מדיטציה ונשימה עמוקה מכניסים את הגוף למצב של רגיעה, ועוזרים לשבור את מעגל הלחץ.
לסיכום, ליווי נטורופתי יחד עם שינויים קטנים בשגרה יכולים להשפיע הרבה. שינה בעדיפות, קשר עם אנשים קרובים, יעדים מציאותיים וזמן לעצמכם.
רוצים לבדוק מה יכול להתאים לכם? כתבו לי בוואטסאפ ונדבר.
