מתח ולחץ הן תופעות שכיחות בסביבת העבודה של היום ויכולות להשפיע על אנשים בדרכים רבות ושונות. אין פתרון אחד המתאים לכולם. למרבה המזל ישנן אפשרויות טיפול רבות למתח ולחץ שיכולות לעזור לאדם להתמודד עם התסמינים.
התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה של הגוף
כאשר אנו לחוצים, הגוף שלנו משחרר הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין. יותר מדי מהורמוני הלחץ הללו עלולים להיות לא בריאים עבורנו. הורמונים אלו יכולים להשפיע גם על מצב הרוח שלנו. כדי להתמודד עם לחץ, עלינו לנסות להגביל את ההשפעות על ידי שינוי הדרך בה אנו חושבים על מצבי לחץ ועל ידי שינוי השגרה שלנו כך שתכלול דברים מרגיעים.
אנחנו יכולים לדחוף את עצמנו לעבוד קשה יותר כשאנחנו מרגישים בלחץ כדי להסיח את דעתנו מזה, אבל זה לא רעיון טוב כי זה רק יחמיר את זה בטווח הארוך. במקום זאת עלינו לקחת הפסקות כל שעה או שעתיים ולנוח כראוי לפחות פעם ביום.
להבין את מקור הלחץ או החרדה
על מנת להתמודד עם לחץ וחרדה בעבודה, יש להבין את מקור החרדה. לדוגמה, אם לאדם יש התקפי פאניקה עקב פחד מפני דיבור בפני קהל, אזי אחת הדרכים להפחית את הפחד היא על ידי תרגול הנאום שלו מול אחרים או על ידי צפייה בסרטונים של דוברים פומביים מצליחים.
יתר על כן, קיימים טיפולים רבים ושונים להתמודדות עם מתח וחרדה בעבודה: טכניקות מדיטציה כגון יוגה וטאי צ’י; תרגילי נשימה; טכניקות מיינדפולנס כגון התבוננות במחשבות מבלי לשפוט אותן. אלו הן רק כמה דוגמאות לשיטות התמודדות שונות שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בהפחתת מתח וחרדה בכל תרחיש.
טיפול להתמודד עם לחץ בעבודה
התמודדות עם לחץ היא דרך חשובה לדאוג לבריאות הנפשית שלך. לחץ עלול להוביל לחרדה אם לא מטפלים בו נכון ובזמן.
חברות צריכות ליצור תרבות שבה העובדים מרגישים בטוחים לדון ברגשותיהם ולהבין את הטריגרים שלהם לחרדה וללחץ. הם צריכים גם להציע תוכניות מניעה הכוללות פעילות גופנית, דיאטה, שינה, יוגה ופעילויות מיינדפולנס.
העובדים צריכים להיות מסוגלים להשתמש בכך גם כפלטפורמה להכוונה – ייעוץ לאיזון בין עבודה לחיים או אימון מקצועי.
השיטה הייחודית של רחלי ליברזון להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה
לפני שמתחילים כל סוג של טיפול צריך להבין מהו שורש הבעיה ורק לאחר מכן להתאים טיפול. זו הסיבה שאני מטפלת בנושא לחץ וחרדה דרך מגוון דרכים הוליסטיות העוזרות בהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה ומעניקות טיפול להתמודד עם לחץ בעבודה.
מעוניינים לקבוע טיפול בהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה?
אשמח שנדבר, צרו איתי קשר.
